想擁有健康的妻子和寶寶 爸爸就照做吧！

　　妻子懷孕，一人吃等于兩人吃，孕婦在懷胎十月是需要人照顧的，在這段時(shí)間，孩子的爸爸就要更加的費(fèi)心了。胎兒在降生前2~3個月的時(shí)間里，生長發(fā)育的速度特別快，所需要的營養(yǎng)素也特別多。

　　由于這時(shí)子宮已達(dá)腹上區(qū)，孕婦常感胃脘不適，有脹飽感，待胎兒先露部分降入骨盆后，孕婦才覺得輕松一些。在飲食上要注意提高質(zhì)量，多吃些動物與植物蛋白，并可采用少食多餐的辦法以減輕不適感。在妊娠晚餐期孕婦已臨近分娩，這時(shí)應(yīng)該當(dāng)限制脂肪、糖類的攝入量，以免因胎過大造成分娩困難。另外，在妊娠的中、晚期，由于子宮明顯增大，腸道受壓，腸管又較松弛，蠕動能力差，容易發(fā)生便秘。為了避免或減輕便秘的發(fā)生，可以讓孕婦多吃一點(diǎn)新鮮瓜果蔬菜等食品。

　　孕晚期飲食安排原則如下：

　　(1)增加豆類蛋白質(zhì)攝入：孕晚期除保證畜禽肉、魚、蛋和奶等動物性食品的攝入外，可多增加一些豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){。

　　(2)多吃含鈣豐富的食物：如海帶、蝦米皮、發(fā)菜、芝麻醬、紫菜及豆腐等。

　　(3)多吃植物油：植物油不僅含豐富的必需脂肪酸，還富含維生素E。維生素E可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等，就可得到足量的維生素E。

　　(4)注意動物肝臟的攝入：動物肝臟中含有血紅素鐵、維生素B2、葉酸、維生素B12及維生素A等，是孕晚期補(bǔ)充鐵質(zhì)等的理想食品。