孕婦補DHA不只是多吃魚

　　孕期是寶寶一生中生長、發(fā)育快的時期，需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些養(yǎng)分都來自媽媽。因此在各大網(wǎng)站的母嬰論壇里，準媽媽們對營養(yǎng)的關注程度始終居高不下，其中DHA是一個曝光率相當高的專業(yè)名詞，許多圍繞它的科學研究結(jié)果頻繁地被準媽媽們引用和分享，足見其受重視的程度。但專家表示，孕媽咪們對如何科學、安全地補充DHA還有很多的疑惑，小編今天就為大家剖析真相，讓您做個健康快樂的孕媽咪!

　　DHA是孕婦營養(yǎng)金三角之一

　　根據(jù)廣州市婦產(chǎn)科研究所陳教授介紹，DHA是視網(wǎng)膜和大腦的主要構(gòu)成成分，所以，DHA對智力和視力發(fā)育起著非常重要的作用。人體從胎嬰期開始，整個生命過程都需要維持正常的DHA水平，尤其是從胎兒期第3周開始直至6歲，是大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育的黃金時期，人體需要大量DHA滿足其實際需求。

　　懷孕期3個月至產(chǎn)后6個月：腦細胞發(fā)育進入個高峰期，大腦發(fā)育速率及程度可達到成人大腦的60%~70%;新生兒6個月~3歲：大腦進入第二個發(fā)育高峰，大腦發(fā)育速率及程度可達到成人水平。大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加，母體的DHA水平不斷下降，在孕末期只相當于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳，6周則下降到38%。

　　研究發(fā)現(xiàn)：如果在大腦發(fā)育的關鍵階段缺乏DHA，可能導致胎兒腦細胞、視神經(jīng)細胞生長和發(fā)育不正常，產(chǎn)生弱智、視力發(fā)育障礙;嬰兒腦發(fā)育過程延緩或受阻，造成智力低下，還可能引起兒童期注意力不集中。所以，補充足量DHA是養(yǎng)育健康、聰明寶寶的重要因素，它與葉酸、鈣一起構(gòu)成了孕期營養(yǎng)的黃金三角。

　　補充DHA就是多吃魚嗎?

　　“要給身體補充DHA，就要多吃魚。”這是不少孕媽咪對吸取DHA途徑的認知。不過專家糾正，雖然DHA大量存在于魚體內(nèi)，但DHA很難通過日常膳食足量獲取的，例如三文魚、金槍魚等日本料理也含有豐富的DHA，但孕婦平時大量食用海魚刺身并不符合中國人的飲食習慣。而且，海魚一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀釋血液的作用，在孕婦和幼兒體內(nèi)積聚容易引起非正常出血現(xiàn)象。另外，由于海洋污染嚴重，海魚體內(nèi)多含潛在污染物：甲基汞、二惡英、多氯聯(lián)苯等有害物質(zhì)，過多攝入對孕婦和胎兒存在安全隱患。

　　據(jù)悉國際脂肪酸和類脂研究學會(ISSFAL)1999年正式向全球公布孕產(chǎn)婦及幼兒體內(nèi)的DHA調(diào)查狀況，證實DHA很難通過日常膳食足量獲取，同時一致推薦DHA補充標準為：懷孕及哺乳期婦女DHA攝取量為300毫克。

　　對于孕婦來說，DHA與葉酸、鈣一樣不能通過日常膳食足量獲取，所以自2000年開始，世界各大孕嬰營養(yǎng)食品公司紛紛在孕嬰營養(yǎng)食品中直接添加DHA，專家表示，足量和安全是孕婦補充DHA的黃金準則，提取自海藻的DHA是適合孕產(chǎn)婦、幼兒服用的DHA補充劑。因為海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒有利用轉(zhuǎn)基因技術(shù)，不含EPA，不含反式脂肪酸，抗氧化能力強，含量穩(wěn)定，安全易吸收。

　　小TIPS

　　每粒智靈通迪兒軟膠囊含DHA約100毫克，孕婦每次服用一粒，每日三次，即可達到國際脂肪酸及類脂研究學會建議的每日300毫克的攝取量標準。建議從孕期6周~46周持續(xù)服用;同時也合適幼兒補充DHA之用，建議每次服用一粒，每日一次，可以服用到3歲。而一直0~6個月的寶寶建議由母親服用，通過母乳進行補充。