孕婦應該補充多少DHA如何選擇?

　　DHA的攝入量并非越多越好。DHA作為一種對幼兒生長發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營養(yǎng)物質(zhì)，與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養(yǎng)均衡。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

　　準媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應根據(jù)自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

　　準媽媽如何選擇DHA制品

　　目前市場上銷售的DHA制品主要分為兩大類，即海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低，建議服用海藻油的準媽媽們要選擇那些DHA含量高，同時低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品;魚油類的DHA制品選擇的原則應該是那些高含量、高純度、配比合適的魚油DHA制品。以下給出兩點建議：

　　1.魚油產(chǎn)品均含有DHA和EPA(二十碳五烯酸)。EPA是DHA的前體，它在人的肝臟中很快就絕大部分地轉(zhuǎn)變成DHA，僅有少量部分轉(zhuǎn)變成前列環(huán)素，這種物質(zhì)可以預防妊高征。但是如果給孕產(chǎn)婦服用的DHA制品中EPA含量過高也不合適，那可能會使寶寶的體重偏低。因此，世界衛(wèi)生組織提出原則，凡是給孕產(chǎn)婦和幼兒補充的DHA制品，DHA和EPA的比例好是4：1或者更多。

　　2.選擇瓶貼上寫有“DHA乙酯”字樣的產(chǎn)品。因為這樣的DHA是用分子蒸餾設備采用先進的分子蒸餾方法提取的，它可以使原來魚油中的汞、砷、鉛等重金屬都沉淀在廢棄液中被丟掉，使產(chǎn)品的雜質(zhì)、重金屬含量更少甚至沒有。好不要選擇那些所謂的魚油制品。因為那樣的制品雖然價格便宜，但是雜質(zhì)較多而DHA含量卻較低，同時EPA含量又多是偏高的。因此，并不是什么都是的好，還要看什么產(chǎn)品以及使用對象，孕產(chǎn)婦本身屬于特殊人群，所以在選擇保健品或者營養(yǎng)食品的時候更應該格外謹慎。