食蔬果為孕婦補(bǔ)葉酸好方法

　　葉酸是一種水溶性維生素，如果懷孕早期婦女體內(nèi)缺乏葉酸，就會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)將導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的發(fā)生。因此在冬季，懷孕早期的女性，特別要注意葉酸的攝入。

　　補(bǔ)充葉酸好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。準(zhǔn)媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應(yīng)達(dá)到500克以上，以保證葉酸的充分?jǐn)z入。

　　后提醒一下準(zhǔn)備冬季進(jìn)補(bǔ)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)?/p>

　　先要具備平衡飲食的觀念，只要飲食結(jié)構(gòu)合理，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入齊全，就能保證母親與胎兒的健康，切不可單純以補(bǔ)品來(lái)代替正常的飲食;

　　其次，孕期進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)中醫(yī)“辨證施膳”的原則和現(xiàn)代保健醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，結(jié)合自身孕期特點(diǎn)、身體體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)狀況選擇合適的補(bǔ)品，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)，否則，會(huì)有損身體健康。

　　總之，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)葉酸對(duì)于胎兒的健康發(fā)育是很重要的，多吃一些水果蔬菜，幫助胎兒健康發(fā)育。