孕期營養(yǎng)要遵守"三要""三不要"

　　人類社會(huì)的不斷發(fā)展與進(jìn)步，使人們不僅僅只滿足單純的生兒育女，更重要的是生育出智力優(yōu)秀，體魄健康的后代。而孕期保健是優(yōu)生的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。家寶樂為大家介紹孕期保健的"三要""三不要"。

　　1、三要

　　1、淋浴為好：懷孕期間每天沐浴，以淋浴為好。穿棉質(zhì)內(nèi)褲，以防陰道受感染。

　　2、認(rèn)真刷牙：懷孕的時(shí)候，孕婦容易出現(xiàn)牙肉腫脹、出牙血、蛀牙等情況。三餐后要徹底刷牙，注意用柔軟的磨毛牙刷。如果有牙齒損壞及早修補(bǔ)，看牙醫(yī)的時(shí)候一定要先告訴他，你已經(jīng)懷孕。

　　3、保護(hù)乳頭：懷孕初3個(gè)月，乳房開始脹痛，到懷孕28周時(shí)乳房開始脹大，有靜脈顯露，乳頭也會(huì)增大，顏色變深。這時(shí)候，要用有足夠承托力的內(nèi) 衣，也不要緊壓乳頭。如果準(zhǔn)媽媽預(yù)備用母乳哺乳，而乳頭是凹陷的，每天沐浴時(shí)，用手指把乳頭輕輕向外牽引，反復(fù)做�；蛘埥提t(yī)生后，用真空吸引的儀器，幫助乳頭突出。

　　2、三不要：

　　1、不要用力擦洗乳頭否則易使乳頭皮膚干燥，容易損裂。

　　2、不要過分刺激乳房，有研究顯示，過多的刺激乳房會(huì)使子宮引起收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或者是早產(chǎn)。

　　3、不需使用潤膚乳，在28周-36周，初乳出現(xiàn)后準(zhǔn)媽咪在沐浴之后，擠出少量乳汁，涂在乳頭周圍皮膚上。干后就形成薄膜，它的滋潤效果比任何護(hù)膚品都好。