月子餐教父鐘宇富：我們一直強調(diào)健康科學坐月子

　　教父簡歷：月子教父鐘宇富博士

　　廣州中醫(yī)藥大學中醫(yī)臨床專業(yè)博士

　　中國高級營養(yǎng)保健師

　　著作《宇富教你月子餐》《健康美麗月子餐》月子食譜書作者

　　廣禾堂月子餐創(chuàng)始人

　　鐘博士為孫儷、姚晨、馬伊琍等數(shù)百位明星和千萬位媽媽打造月子調(diào)理，被譽為“明星健康調(diào)理專家”。

　　我們?yōu)槭裁匆恢睆娬{(diào)科學坐月子?近一段時間以來，全國各地的媒體甚至連央視焦點訪談，頻頻爆出一些產(chǎn)婦因為“捂月子”而導致中暑死亡的驚人消息。除了震驚，還有痛心!現(xiàn)如今，信息的普及，國內(nèi)整個輿論環(huán)境對月子陋習應(yīng)該摒棄的宣傳力度還是相當足夠的。但是屢次發(fā)生的悲劇，卻讓人們痛心疾。

　　我們?yōu)槭裁匆恢睆娬{(diào)科學坐月子?因為我們各位要么結(jié)婚，要么備孕，要么孕中，要么坐月子無論怎么樣你做的所有事情都是跟即將坐月子有關(guān)，不管你是醫(yī)生或者學生，或者是賣糖葫蘆的，你都要經(jīng)歷坐月子這個過程，女人這一生有三次改變體質(zhì)的機會，初潮期，坐月子期，更年期，科學坐好月子，帶給你一個新的面貌。

　　科學創(chuàng)造有效，時效創(chuàng)造實效現(xiàn)在我們的生活條件和古代不能比，現(xiàn)在有空調(diào)、暖氣、有淋浴、有衛(wèi)生間;現(xiàn)代人的醫(yī)療衛(wèi)生常識要比古代人的普及了許多，這些都是現(xiàn)代科學坐月子的基礎(chǔ)。在現(xiàn)代條件下的月子，過去的舊習俗，也顯得那么格格不入，科學坐月子創(chuàng)造。媽媽們可以主要從下面幾點注意：

　　關(guān)于產(chǎn)后洗澡順產(chǎn)情況下，產(chǎn)后體力恢復了，就可以洗澡了;剖腹產(chǎn)，一般產(chǎn)后7~10天、傷口愈合了，也可以洗澡洗頭。特別提醒各位媽媽，洗澡洗頭不是問題，但是洗后的保暖才是媽咪們需要格外注意的。提前預熱，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及時擦干、穿衣、吹干頭發(fā)、避免受涼感冒。

　　關(guān)于產(chǎn)后吹風產(chǎn)婦產(chǎn)后身體處于非常特殊階段，中醫(yī)稱為“百節(jié)空虛”，古今中外婦女皆然。產(chǎn)婦生理、心理都需要特殊調(diào)理和照護;其次，產(chǎn)后子宮空虛，需回到骨盆腔位置，五臟六腑也要從懷孕時的被擠壓狀態(tài)回復至先前位置。產(chǎn)婦有產(chǎn)后褥汗的現(xiàn)象，需要格外呵護調(diào)養(yǎng)，不適宜低溫戶外吹風，以免并發(fā)后遺癥。關(guān)于月子里不能刷牙有些地方流傳著“月子里不能刷牙”的說法。其實月子要比平常時更注意口腔衛(wèi)生。產(chǎn)婦產(chǎn)后抵抗力降低，更容易口腔感染，月子里進餐次數(shù)多，食物殘渣長時間停留，容易導致口腔疾病。產(chǎn)婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應(yīng)在每次進食后用漱口水或生理鹽水漱口。關(guān)于“月子里能不能用吹風機”有的媽媽特別提出月子里只要一用吹風機也會引來婆婆媽媽的一片批判之聲。—些地方的傳統(tǒng)是：月子里不能見風、不能開門開窗，夸張的還用紅布包頭、厚厚的被褥捂得嚴嚴實實的，以避免“產(chǎn)后風”。其實“產(chǎn)后風”多指過去接生時無法全面消毒導致的破傷風感染，現(xiàn)在已經(jīng)非常罕見。如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產(chǎn)婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。正確做法是，每天通風2-3次，每次15-30分鐘。

　　為什么對90后說話?因為越是在這個年齡的人越希望被認同，越愿意表達自己的態(tài)度，同時還沒有形成自己的物質(zhì)觀。90后對于科學坐月子的觀點：迅速變美變瘦，奶多人瘦，則是90后美麗的愿望。因此關(guān)于產(chǎn)后大補，90后更加關(guān)注。

　　關(guān)于產(chǎn)后大補很多家庭在媽咪們生完孩子的周就開始給產(chǎn)婦狂補，在人們的傳統(tǒng)觀念當中，吃得好不好和奶水足不足有很大關(guān)系。于是各種滋補品都吃下去，以為這樣奶水就很足，卻不知道越是這樣子，媽咪們越是沒奶水�，F(xiàn)在生活水平提高了，乳母一般都營養(yǎng)良好，身體健康，所以和傳統(tǒng)的舊社會不一樣了，不需要一生完孩子就馬上進補，喝高蛋白、高脂肪的濃湯催奶。如果產(chǎn)婦分娩后馬上大補，過多飲用高脂肪濃湯，反而可能因催奶導致乳腺管堵塞，大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適，影響食欲，甚至體態(tài)發(fā)胖、變形等。加上嬰兒吮吸力度不足，奶水也就來得慢。

　　關(guān)于“產(chǎn)后不能水果、不能吃鹽”傳統(tǒng)月子里不讓吃鹽，不管月子里吃些什么，對于媽媽們來講全都是沒有味道，如同嚼蠟。其實產(chǎn)后可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔，但是如果完全不吃鹽會導致體內(nèi)水電介質(zhì)失衡。同樣，產(chǎn)后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進早排便，這對產(chǎn)后恢復至關(guān)重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。月子期間可以吃水果。但是需要注意，選擇水果時不應(yīng)挑太硬、不好咀嚼的，應(yīng)選擇容易吃、容易吸收、容易消化的，應(yīng)多選擇應(yīng)季水果。吃水果時盡量切成小塊、放常溫了再吃，別冰冰涼的就吃。關(guān)于“西方人壓根不坐月子”

　　很多媽媽認為，西方人壓根不坐月子，人家凱特王妃也是如此，不也恢復的很好嘛?對此，這種差異源于各國女性不同的體質(zhì)和文化習俗。中國人的飲食習慣是吃五谷雜糧等碳水化合物，而西方人則習慣吃牛肉、奶制品等高蛋白、高熱量的食物，飲食結(jié)構(gòu)的差異使得中國人的體質(zhì)相對稍微虛一些。坐月子適合中國女性體質(zhì)。中國女性極易得產(chǎn)后并發(fā)癥，所以她們比西方女性更需要集中補氣養(yǎng)生。”英國凱特王妃產(chǎn)后恢復的如此之好，我們的中國孕媽不必太羨慕，其實現(xiàn)代科學已經(jīng)相當發(fā)達，中國的孕媽如果通過科學的調(diào)理和產(chǎn)后科學的飲食，也是可以恢復的相當不錯的。關(guān)于“產(chǎn)后能不能下床活動”產(chǎn)婦產(chǎn)后與平常人相比，的確需要多臥床休息，但絕不是臥床不動!產(chǎn)婦產(chǎn)后不動非常容易發(fā)生下肢深靜脈血栓、肺栓塞，因此產(chǎn)婦月子里需要適當活動，經(jīng)常下地走走，并在床上多做肢體活動，還能促進胃腸道蠕動、促進排氣排便、促進惡露排出、有利于產(chǎn)后恢復。適當?shù)南碌剡\動還可以鍛煉盆底肌群、增強盆底韌帶，減少子宮脫垂的發(fā)生。