秋冬養(yǎng)生這“酸爽”~~月子餐輕松喝出“s”腰

　　從中醫(yī)學(xué)角度講，秋季是從立秋至立冬3個(gè)月的時(shí)間，它的特點(diǎn)是天氣由熱轉(zhuǎn)寒、陽(yáng)消陰長(zhǎng)。所以，秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”原則，其中飲食當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心，以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主，多吃清潤(rùn)甘酸的食物。

　　五味調(diào)和的酸味，傳統(tǒng)中，有收斂、固澀作用。此外，酸味與甜味結(jié)合有滋陰潤(rùn)燥的作用。在水果中含酸性物質(zhì)種類(lèi)多的當(dāng)數(shù)山楂，其次是葡萄。此外，柚子、石榴也是秋天常吃的酸味水果。

　　媽咪們愛(ài)吃酸的，更是有醫(yī)學(xué)上效用，由于酸性味覺(jué)能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，有利于食物的消化和吸收，所以，多數(shù)孕婦還有坐月子里的少量多餐的產(chǎn)婦媽媽都愛(ài)吃酸食，健胃消食。

　　媽咪吃酸有幾大好處

　　1、吃酸是營(yíng)養(yǎng)的需要

　　吃酸能夠滿(mǎn)足母親和寶寶營(yíng)養(yǎng)需要。構(gòu)成骨骼的主要成分是鈣，但是要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來(lái)，必須有酸性物質(zhì)參加。就是說(shuō)酸性物質(zhì)能提高膳食中鈣質(zhì)的溶解度，利于吸收，有助于寶寶骨骼的形成和發(fā)育。酸性物質(zhì)還能夠幫助鐵質(zhì)的吸收，將三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化為二價(jià)鐵，促進(jìn)血紅蛋白的形成。

　　2、吃酸可增加母體抵抗力

　　能夠增加母體抵抗力的是維生素C，維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，對(duì)形成細(xì)胞基質(zhì)、產(chǎn)生結(jié)締組織、心血管的生長(zhǎng)發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全都有著重要作用，而許多富含維生素C的水果都呈酸性，如山楂、沙棘、柑橘等。

　　3、吃酸利于消化

　　由于酸味能刺激胃液的分泌，提高消化酶的活性，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，有利于食物的消化吸收。據(jù)《日用本草》記載，美妍茶內(nèi)含山楂有“化食積，行結(jié)氣，健胃寬膈，消血痞氣塊”的作用，現(xiàn)代應(yīng)用于縮小脂肪細(xì)胞增大、凈空胃腸積滯。對(duì)于快速排解油膩、抑制脂肪吸收、解決瘦身難題有一定效果。

　　產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)師建議，由于產(chǎn)婦分娩時(shí)出血過(guò)多，再加上產(chǎn)后褥汗、腰酸、腹痛，耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，美妍茶內(nèi)含山楂恰恰可以起到調(diào)節(jié)女性脾胃吸收機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。

　　飲食與生活調(diào)養(yǎng)需并重

　　營(yíng)養(yǎng)師也同時(shí)提醒說(shuō)，如果搭配月子期間作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，只要子宮收縮回納的好，產(chǎn)婦的形體會(huì)迅速恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，甚至比以前更好。

　　對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，身體恢復(fù)好之后，除了平時(shí)要照顧寶寶外，自己的瘦身也應(yīng)提上日程了，想要更好的瘦下去，也要先了解自己肥胖的原因。

　　坐月子的媽媽在月子里為了保證豐富的奶水，不可避免的飲食頻繁，或吃的過(guò)多。美妍茶中的山楂可以幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的廢物，對(duì)身體起到很好的調(diào)整作用。體重偏重或腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重的人，也可以飲用此茶。

　　除了山楂以外，搭配梅粉、陳皮、甘草等漢方精華，生津止渴，消脂養(yǎng)顏，是坐月子?jì)寢尯蛺?ài)美女性的上佳漢方飲品；特別適合注重身材與體型的媽媽飲用。在藥食同源理念中，山楂有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功能；陳皮也可以改善消化不良，調(diào)氣健脾。

　　瘦不下來(lái)原因　你“中槍”了嗎？

　　很多媽媽欣羨女明星產(chǎn)后能“速瘦”，這是因?yàn)檠菟嚾藛T更加重視外在形象與事業(yè)發(fā)展。上海一家曾位許多知名女星坐過(guò)月子的月子餐專(zhuān)家，就表示有很多媽媽之所以產(chǎn)后瘦不下來(lái)的原因有以下幾點(diǎn)：

　　1、錯(cuò)誤的坐月子方式。月子期間大補(bǔ)特補(bǔ)，沒(méi)有講究階段性食補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。雖然月子結(jié)束了，過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)積累成了脂肪。

　　2、懷孕時(shí)由于腹部被撐大了，身體的肌肉被拉長(zhǎng)，發(fā)生了松弛的現(xiàn)象，雖然坐完月子之后，子宮恢復(fù)得差不多了，但是贅肉卻很難恢復(fù)。

　　3、有些女性本來(lái)就有肥胖基因，所以生完孩子后就會(huì)發(fā)胖，然后就很難瘦下來(lái)了。

　　不管是什么原因，明星月子專(zhuān)家建議，一般就是要從飲食習(xí)慣的改變和多做運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果。飲食上按科學(xué)的方法自我控制。產(chǎn)后關(guān)鍵的當(dāng)屬飲食，要根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)和產(chǎn)后生理特點(diǎn)，在不同階段時(shí)間、用對(duì)的方式來(lái)調(diào)理，循序漸進(jìn)、講究飲食平衡，讓產(chǎn)婦身體得到貼心的呵護(hù)。

　　媽咪健康飲食六忌口

　　此外，專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后調(diào)理師也提醒，不管愛(ài)吃酸還是一些刺激味覺(jué)的食物，有些東西則是孕產(chǎn)媽媽們需要忌口的。比如說(shuō)是：

　　1、辛辣性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘等不良后果。

　　2、興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，容易引發(fā)身體出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。茶葉內(nèi)也含有較豐富的咖啡堿，易增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育與母乳媽媽授乳。

　　3、甜食。糖類(lèi)等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。

　　4、味精。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　5、人參、桂圓等太過(guò)滋補(bǔ)補(bǔ)品。

　　6、含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑和忌口，孕產(chǎn)婦好遠(yuǎn)離罐頭食品。