吳佩慈二胎兒子滿月 奶水足吃月子餐補(bǔ)出來的

　　據(jù)媒體12月18日報道，37歲吳佩慈上月17日在香港剖腹產(chǎn)子，兒子小名HANS(漢斯)，出了月子的吳佩慈仍遵從中國臺灣傳統(tǒng)習(xí)俗，出了月子分送親友油飯分享生子的喜悅。吳佩慈還說自己奶水特多，都是坐月子吃月子餐補(bǔ)出來的!

　　吳佩慈曬出兒子超萌的大眼照，并透露坐月子里僅只胖3公斤，但奶水很足，她說“我母奶很多，但都是吃東西補(bǔ)的，上一胎我只胖4公斤，大家都說我胖比較好看，但這胎我覺得胖不好看，所以打算斷奶后就要開始減肥”。

　　身為公眾人物，外界猜測生完兩胎，吳佩慈之后可能產(chǎn)后復(fù)出。因此不同于胎，二胎之后更注重身體保養(yǎng)與產(chǎn)后瘦身。加上已經(jīng)屬于高齡產(chǎn)婦，二胎坐月子更要好好調(diào)補(bǔ)，怎么樣奶水充足卻又不長肉?坐月子里月子餐怎么吃就很重要。

　　吳佩慈姐妹淘之一的范瑋琪(范范) 也是屬于高齡產(chǎn)婦在39歲生下雙胞胎兒子，日前也分享坐月子喂母乳心得。范瑋琪說，堅持純母乳喂養(yǎng)，“喂母乳要吃得很營養(yǎng)，根本就沒在減肥!” 許多女明星都堅信，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)也是恢復(fù)身材自然有效辦法。

　　身為公眾人物講究身材恢復(fù)，“奶多人瘦”不僅是明星辣媽在意的，同樣也是時下很多孕媽咪關(guān)注的話題。許多明星選擇專業(yè)月子餐是有道理的，尤其堅持母乳喂養(yǎng)，寶寶需要充足奶源，孕婦產(chǎn)后大虛，如何從月子餐中汲取多元營養(yǎng)因應(yīng)媽媽寶寶所需則是重中之重。

　　月子里怎么吃才能“奶多人瘦”，月子專家廣禾堂調(diào)理師服務(wù)過許明星名人，分享一些產(chǎn)后月子里讓奶水多、人又不胖的秘訣：

　　1、 催奶“食補(bǔ)”時機(jī)重要

　　新手媽媽母乳靠“食療”并不等于所謂的大補(bǔ)，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中只能適度的去喝，喝的時機(jī)不當(dāng)或攝入量過高，其中的高脂肪反而會堵塞乳腺管，不利母乳分泌。般建議在產(chǎn)后第3周開始進(jìn)補(bǔ)喝催乳營養(yǎng)湯。

　　廣禾堂月子營養(yǎng)專家表示，想要“食補(bǔ)”催乳時機(jī)非常關(guān)鍵，過早的喝催乳湯，使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了造成浪費(fèi)，還會使媽媽乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。過晚喝又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進(jìn)一步減少，形成惡性循環(huán)。

　　2、讓寶寶多吮吸

　　吮吸越多，奶水分泌得就越多。而且每次喂奶兩邊的乳房都讓寶寶吮吸到，即便是有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，也要對另一邊乳房進(jìn)行有效刺激，可以借助吸奶器。吸奶器的另一個好處是，還可以把前面比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。

　　如果媽媽的奶水越少，可以讓寶寶增加吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。

　　3、補(bǔ)充充足水分

　　哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補(bǔ)充水分，或是多喝湯湯水水等，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。一般建議哺乳媽媽每天要至少補(bǔ)充2000-3000毫升的水分，補(bǔ)充自體所需與母乳需求。媽咪可以在月子餐湯頭里使用專用的月乃湯頭，一方面補(bǔ)充水分，一方面補(bǔ)充月子飲食所需營養(yǎng)。

　　4、藥食同源 安全催奶

　　很多產(chǎn)后媽媽會被婆婆媽媽喂油膩的湯水，以補(bǔ)充奶水所需營養(yǎng)。但是除了食材本身，其實也可以透過許多藥食同源的食材進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。

　　廣禾堂中醫(yī)師表示例如阿膠、葛根為主要原料，配以蒲公英、金銀花、桔梗、紅棗、桂圓等天然漢方，可以迅速舒張乳房組織，通暢乳腺導(dǎo)管，活化乳腺上皮，讓母乳媽媽哺乳更省心。這類藥食同源的天然食品才安全，產(chǎn)后媽媽切忌亂吃藥中藥。

　　5、充分休息睡眠要充足

　　夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當(dāng)然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。學(xué)會如何在晚間喂奶后盡快入睡、不失眠、不影響休息質(zhì)量。

　　6、保持好心情

　　母乳是否充足與新媽媽的心理及情緒關(guān)系非常密切，所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對全新的育兒生活中的一切“挑戰(zhàn)”。