產(chǎn)后恢復(fù)——做瑜伽的好處
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2016年08月15日 11:22 來源:孕婦產(chǎn)后瑜伽核心提要：產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練可以幫助產(chǎn)婦消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生?、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的問題等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以讓產(chǎn)婦體形窈窕、皮膚光潤、母乳充裕、體力充沛。
產(chǎn)后恢復(fù)——做瑜伽的好處：
1.幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉。
2.緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房下垂。
3.緩解和治療產(chǎn)后易產(chǎn)生的頸椎、腰椎疲勞。
4.培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。
為了照顧寶寶，產(chǎn)婦都忙得沒有時間來鍛煉身體，但是身材的恢復(fù)也是十分重要的。
產(chǎn)后開始運(yùn)動，一般人總以為只是為了?肥。其實(shí)產(chǎn)后運(yùn)動在月子期間就要開始，而且很重要。通過瑜伽練習(xí)可增強(qiáng)會陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。
產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個人體質(zhì)逐漸開始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉、增加其彈性的。
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