女性產(chǎn)后該怎么恢復(fù)平坦小腹？

　　多數(shù)媽媽在產(chǎn)后半年到一年的時(shí)間，都能自然地瘦下來(lái)，特別是母乳喂養(yǎng)和自己帶寶寶的媽媽，斷奶后會(huì)瘦的更快更明顯，甚至體重比懷孕時(shí)還重，那么，要怎樣做才能讓產(chǎn)后恢復(fù)小肚子平坦和緊致呢?

　　、越早做準(zhǔn)備，瘦身難度越小好的狀態(tài)是計(jì)劃懷孕前就開(kāi)始有規(guī)律地鍛煉，和培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。前者能讓身體有一個(gè)好的心肺功能和強(qiáng)大的肌肉力量，后者為寶寶即將生長(zhǎng)的土壤提供充足的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，如果你還已經(jīng)懷孕、或者你已經(jīng)是個(gè)生完孩子的小腹婆，也沒(méi)有關(guān)系，只要肯多付出一些汗水和堅(jiān)持，一樣會(huì)有好效果，因?yàn)楹顾畯膩?lái)不會(huì)騙人。是放任贅肉發(fā)展，還是果斷扭轉(zhuǎn)局面，就看你自己怎么選擇了。孕前還要輕。但是好多媽媽還是會(huì)抱怨：“哪哪都瘦下來(lái)了，斷奶后連胸部都縮水了，可是小肚子怎么就回不去了呢？難道要一輩子借助塑身衣嗎？其實(shí)也不用，成都月嫂培訓(xùn)傳授產(chǎn)后平坦小腹的秘籍給您。

　　第二、永遠(yuǎn)不要給自己太大壓力很多的研究都證實(shí)，腹部脂肪的堆積與壓力密切相關(guān)，這是人類進(jìn)化的機(jī)制決定，面對(duì)壓力人體的生理反應(yīng)就是會(huì)釋放能量，這些能量如果沒(méi)有足夠的體力活動(dòng)把它釋放出去，后就會(huì)通通堆積在腹部。大多數(shù)的媽媽產(chǎn)后不僅要承擔(dān)照顧寶寶的繁瑣勞動(dòng)，還有承受重返職場(chǎng)的壓力，如果因?yàn)槭萆磉@件事再給自己增加壓力，那不僅會(huì)徹底淪為小腹婆，而且健康也會(huì)受到影響。我們要做的是，建立一定可以瘦回去的信心，找到正確方法，果斷去做。

　　第三、關(guān)于“一個(gè)人吃兩個(gè)人的飯”的謬誤所有的脂肪堆積都是能量過(guò)剩的結(jié)果，無(wú)論是在孕期還是哺乳期，家里老人都會(huì)非常好心地勸你多吃，但是，請(qǐng)你記住了，多吃無(wú)論是對(duì)你還是對(duì)寶寶都沒(méi)有任何好處，無(wú)非是在生產(chǎn)的時(shí)候多遭罪，那個(gè)時(shí)候可就沒(méi)有人能幫到你了�；蛟S你會(huì)安慰自己說(shuō)，大不了就剖腹。我們且不說(shuō)剖腹對(duì)身體的其他不良影響，從里到外刀口需要更好的環(huán)境來(lái)修復(fù)，聰明的身體會(huì)在腹部多多堆積脂肪來(lái)溫暖它保護(hù)它，所以剖腹產(chǎn)的小腹想要減掉會(huì)比較困難。而且一個(gè)8斤的大寶寶和一個(gè)5、6斤的正常寶寶對(duì)媽媽肚皮的撐開(kāi)程度明顯不一樣。

　　第四、關(guān)于“沒(méi)時(shí)間鍛煉”的借口關(guān)于鍛煉，我們有一個(gè)誤區(qū)，就是要穿上運(yùn)動(dòng)裝，花時(shí)間去健身房，有器械有教練，揮汗如雨才是鍛煉。其實(shí)不然，只要你有心，哪里都是你的健身房。帶寶寶的工作很繁瑣，即使在寶寶睡覺(jué)后，還有很多事情需要做�？墒牵�反思一下我們的時(shí)間去向，真的連10分鐘都抽不出來(lái)嗎?這其實(shí)是一個(gè)選擇的問(wèn)題，好不容易得了空，或許你更愿意刷刷屏，看看朋友圈，在天貓上逛逛，而不愿意實(shí)施那些既費(fèi)勁短期又沒(méi)有多少效果的瘦身運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，你的心在哪里，時(shí)間就會(huì)花在哪里，收獲才可能在哪里。

　　第五、 徹底擺脫零食的誘惑絕大多數(shù)的女人都很難抵制零食尤其是甜食的誘惑，即使是在懷孕期間。除了少數(shù)值得推薦的零食、奶粉等。