雅姆育兒：寶貝 今天你喝水了嗎？

　　對寶寶來說好的飲料就是白開水，那么寶寶需要喝多少水呢?母乳寶寶與人工喂養(yǎng)的寶寶對于水的攝入有什么區(qū)別嗎?年齡段的不同，喝水是否也不同?喝了水會不會影響寶寶喝奶呢?

　　喝水多多，身體棒棒

　　水是身體中含量多的成分，但因年齡、性別、體型和胖瘦存在明顯個體差異，0-3歲的幼兒含水量多，所以對寶寶來說，喝水尤其重要。體內血液的含水量達80%以上，如果(嘔吐、腹瀉)失水過多，皮膚、眼睛、血管會有明顯的凹陷。水的溶解力很大，體內營養(yǎng)物質的運輸和廢物的排泄都要依靠水，新陳代謝才能得以順利進行。

　　水還參與體溫的調節(jié)，大量的水可以吸收代謝過程中產生的能量，使體溫不至于顯著提高，在高溫下，體內的熱量可隨水分經皮膚蒸發(fā)散熱，以維持體溫的恒定。關節(jié)、胸腔、腹腔等部分的水分，對器官、關節(jié)、肌肉起到了緩沖、保護、潤滑的作用。

　　喝水量不足或失水多會造成脫水，嚴重的會出現(xiàn)電解質紊亂，進而危及健康。幼兒體表面積相對較大，不自覺出汗比汗腺活動出汗多，又不像成人會自己感覺身體缺水的信號，所以容易缺水，特別是在炎炎夏日。

　　寶寶喝水3問

　　1問：母乳寶寶VS人工喂養(yǎng)寶寶喝水一樣多嗎?

　　純母乳喂養(yǎng)的寶寶一般不需要喝水，因為母乳里水分很多，喝母乳的寶寶又比喝配方奶的寶寶容易餓，喂養(yǎng)間隔時間短，一般不會感到口渴，平時不必再給寶寶喝水。但夏天出汗多的情況下還是需要給寶寶喝點水或果汁的。母乳喂養(yǎng)的寶寶也可以用母乳代替水。

　　吃配方奶的寶寶，如果便便正�？梢圆缓人�，但如果便便比較干，可以在兩頓奶之間給寶寶喂些溫開水，可以幫助寶寶軟化便便。遇到炎熱的夏季或者寶寶運動后出了汗，身體里的水分消耗掉了，媽媽也可以在兩頓奶之間給寶寶喂些水。

　　2問：水喝多了，奶喝少了?

　　有的媽媽會擔心，寶寶的胃口不大，如果水喝太多會不會影響他吃奶呢?這種擔心不是沒有道理，在平時，水分消耗得慢，如果喝下去的水太多，撐著寶寶的胃，下一頓奶就會吃不下去，久而久之正常的生長發(fā)育也會受到影響。但在炎熱的夏天，體內水分蒸發(fā)得快，寶寶喝下去的水很快補給到身體各個地方，不會在胃里撐很久，媽媽可以少量多次給寶寶喝水，對胃口不會有影響的。

　　3問：各年齡段寶寶如何喝水?

　　水的需要量主要受代謝情況、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素的影響，需要量的變化也較大，不同年齡段的寶寶，胃容量不同，喝水量也不同。

　　6個月內的寶寶 特別是月子里的小寶寶，胃容量極小，喂奶也是按需哺乳，完全可以用母乳來代替喝水，喝奶粉的寶寶，在兩頓奶之間加10-20 毫升水就夠了，并且每天的總奶量不低于800毫升。

　　7個月-1歲的寶寶 此時的寶寶開始添加輔食了，在不低于600毫升奶量的基礎上，除水果蔬菜等輔食外，每次喝30毫升左右的水。

　　1-2歲的寶寶寶寶在每天保證400-500毫升奶量之余，在兩餐中間或餐前都可以喝水，每次半杯約100毫升左右。

　　2-3歲的寶寶這階段的寶寶多數(shù)會自己表達口渴，每天保證400-500毫升奶量，只要不是在飯后馬上喝水影響消化，只要感覺口渴，隨時都可以喝水。

　　如何選擇飲料

　　很多寶寶喜歡的飲料都是甜的，既然寶寶不適合吃甜的食物，那么夏天出汗多，媽媽該怎樣為寶寶選擇飲料呢?

　　Say“NO”!

　　◆汽水：果汁里的氣泡是由碳酸產生的，但含碳酸的飲料會使寶寶骨骼里的鈣溶出，骨鈣強健是寶寶長高的保證，媽媽如果想讓寶寶長得又高又壯，就不要給寶寶喝汽水。

　　替代品：檸檬水，檸檬皮在水中會釋放出小氣泡，喝了通氣提神，是汽水的佳替代品。

　　◆瓶裝果汁飲料：果汁的含量很低，多是由糖、甜味劑、色素調出的果味，味道雖好但沒有營養(yǎng)，一些添加劑還會對寶寶的腎臟造成負擔。

　　替代品：新鮮果汁，新鮮橙汁、西瓜汁可以補充汗水里流失的鉀，沒有添加劑和防腐劑，口味也是天然甜味，不易引起蛀牙和肥胖。

　　◆含咖啡因飲料和涼茶：濃茶、咖啡、可樂都含咖啡因，會影響礦物質的吸收，不適合給寶寶吃。涼茶有下火的，但因為含有藥材的成分，適合成人并不代表適合寶寶。

　　替代品：菊花茶，清熱下火，不含咖啡因，但不可泡太濃，以免引起胃里寒氣太重。

　　Say“YES”!

　　白開水：寶寶好的飲料。

　　金銀花露：可以買藥房里現(xiàn)成的或自己用金銀花煮水給寶寶喝。

　　冬瓜茶：菜場里隨處可見的冬瓜，連皮和籽一起洗干凈煮水給寶寶喝。

　　荷葉飲：藥店里可以買到干荷葉，加水煮給寶寶喝。