雅姆育兒 推薦給寶寶喝的蔬果汁

　　【導(dǎo)言】一般2個月后，我們就會建議給寶寶適當(dāng)?shù)难a充新鮮的果汁或蔬菜汁，可以促進寶寶對維生素和礦物質(zhì)的吸收，預(yù)防便秘上火等現(xiàn)象，并能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。那添加一些什么蔬果汁會更適宜些呢?下面我們將介紹幾種。

　　胡蘿卜汁：每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多�；加袧�瘍的人，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個視覺系統(tǒng)的作用。

　　芹菜汁：芹菜味道清香，可以增強人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間好也喝些芹菜汁。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C等，故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

　　白菜汁：白菜，又稱圓白菜。白菜對于促進造血機能的恢復(fù)、阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的。白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥。

　　白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強人體內(nèi)白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C，同時還可以清潔口腔。

　　番茄汁：醫(yī)學(xué)專家認為，每人每天吃上2-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。

　　番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素有保護血管的作用，并能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。

　　黃瓜汁：醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上，利尿名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。

　　梨汁：梨是秋季盛產(chǎn)的水果，性涼，含有多種維生素，是預(yù)防寶寶上火的佳品。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。1歲以下的寶寶腸胃功能比較虛弱，建議飲用煮熟的梨汁。

　　蘋果汁：蘋果中含有粗纖維，鉀、鈣、磷等礦物質(zhì);還含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等。蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄;有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用;而維生素C更有效保護心血管。

　　蔬果汁的制法很簡單，將蔬菜或水果洗凈切成小片，放入榨汁機中攪拌即可，1歲之前的寶寶飲用時要加3倍水稀釋，每次15-20毫升，每天1-2次，2歲以后的寶寶可用糖、蜂蜜或混合鮮果汁調(diào)味。